为什么足球运动员喝水后要吐出来?不只是漱口这么简单!

  • 日期:08-19
  • 点击:(1303)


哎呀,现在是时候再写一篇文章了,但是今天我决定偷一个懒人,分享一篇由外国神写的关于“吸糖方法”的文章。

你为什么要分享这篇文章?主要是因为.嗯.这不是世界杯的结束。我不知道你是否注意到这种现象。所有的足球运动员在休息时肯定会喝水并吐出来。

如果你上网搜索这个问题,你会发现很久以前有人给出了答案 - “漱口”,因为剧烈运动后嘴里会有异物,所以你需要先吐出异物。

但现在,营养界已经为这种饮酒和随地吐痰的行为提供了新的理由 - 提高了运动表现!

2019080215_735e84a49c74480981cca1e07c696794_9016_wmk.png

糖浆方法的起源

每个人都知道,足球运动员喝运动饮料而不是普通水。这些饮料含有碳水化合物,帮助身体补充运动过程中消耗的糖分,从而改善运动表现。

但是因为这些比赛通常没有太多的休息时间,如果运动员在短时间内加入过多的糖,就会有胃部不适。

因此,为了找到一种替代碳水化合物进入体内的方法,国外学者开始了新的研究

糖水口试验

这些学者在2004年进行了一项研究(名字没有说.反正每个人都不知道,实际上我不知道.),他们找到了一群骑自行车的人,让他们每次表演两次40公里时间的测试约为1小时。

骑自行车者分为两组。一组每8分钟用含糖饮料漱口5秒,然后吐出。另一组只有清澈的漱口水。

实验结果发现,装有糖浆的人群的平均目标时间比另一组快一分钟。

附:你非常喜欢吐1分钟吗?事实上,我也有这种感觉,但在竞技体育中,即使是几秒钟也要努力争取,所以这样的实验无疑对运动员感到高兴。

糖浆漱口方法原理

你怎么解释这个现象?研究小组提出了“口腔脑接触”的想法

2019080215_1ac94730b6244e18aad4c4007a256d3d_8057_wmk.png

口腔饮料中的糖刺激口腔中的感觉受体,使其能够将信息传递到大脑的中枢神经系统,让大脑认为食物会进入消化系统

当被欺骗时,大脑会产生一种能量感,从而减少运动员的“不适感”并帮助运动员缓解疲劳。

糖浆方法是否科学?

当然,研究结果是“质疑”。这与我第一次看到这种方法时的情况相同。很多人质疑这可能纯粹是心理上的,而另一些人则认为这是由味道引起的。有点效果。

然而,研究人员使用脑部增强图像扫描来确认运动饮料中的糖确实刺激了大脑中的相关皮层,但是具有甜味的人造糖无法达到同样的效果。

这足以证明糖浆方法与糖的化学结构有关,而不仅仅是所谓的味道。

2019080215_76d84bc8b68d4206bcc69f707e6c42f2_4868_wmk.jpg

糖水嘴法应用

话虽如此,我们怎样才能将这种啜饮方法应用到我们日常的运动中?

实际上,方法很简单,记住以下结论:

运动期间每10-20分钟,用含糖饮料漱口5-10秒,然后吐出,这样你就可以持续改善你的表现30-70分钟

注意以上,30-70分钟的运动表现,也就是说如果你的运动时间太长,比如超过90分钟,那么这种方法就行不通,你还是需要消耗一定的碳水化合物。防止血糖下降和糖原耗尽。

2019080215_3edf1f127ff7497abf6ca90880313067_5673_wmk.jpg

正确!这种糖浆方法非常适合想要减肥或控制体重的人,因为摄入的糖不利于减肥,所以如果你想减肥并且长时间运动,你可以使用糖水漱口水补充糖的方法因此改善运动表现。

关于这种多汁的方法,我不会对小编说些什么。毕竟,我自己从未尝试过。发表任何评论都不好。你知道在阅读我的文章的人中是否有足球运动员吗?

如果你有一个,你可以分享你的想法