Academias de Ginástica

De clickmulher.com

Esporte X Malhação

Para quem quer fugir da rotina de academias conheça os esportes que ajudam você ficar em forma mesmo fora da academia.

Braços e Abdômen Durinhos

Para quem é apaixonado em boliche vai adorar essa noticia, você vai perder cerca de 180 calorias, trabalhar braços, anterior da coxa e glúteos.

Badminton você trabalha bíceps, costas e abdômen você começa ver os resultados em 1 mês, além de perder 270 calorias você ainda se diverte.

Para trabalhar braços e tronco e perder 420 calorias você deve praticar canoagem, lembrando que sob orientação de um profissional.

Flexibilidade e Alongamento

Ginástica Olímpica você irá trabalhar, braços, pernas e tronco, e perdendo cerca de 240 calorias, mas lembre-se que só professores pode orientar você nos exercícios.

Perdendo 480 calorias por hora e trabalhando pernas, abdômen e braços com o Nado Sincronizado, mas se você tem alergia ao cloro ou problemas de ouvido não deve praticar o esporte.

karatê além de você aprender se defender você perde 580 calorias por hora, trabalha, pernas, tronco e braços.

Condicionamento Físico

Com a corrida você perde 700 calorias por hora, trabalha coxa, glúteos e panturrilha, então coloque um MP3 no ouvido e corra em busca de saúde e boa forma.

Softbol 370 calorias jogado fora, deixando braços e tronco em forma, mas cuidados com lesões no ombro, lembrando que você deve usar capacete para proteger-se da bola.

Natação é uma boa pedida para tríceps, costas, abdômen e peitoral e você perde 400 calorias por hora.

Trabalhando Bernas e Bumbum

Patinação ajuda a deixar bumbum durinho e pernas e panturrilha torneadas, você perde em média 420 calorias por hora! Mas você deve usar joelheiras, cotoveleiras, capacete para proteger-se de uma queda. Se você tem dores de coluna deve evitar essa modalidade

Ciclismo para quem é ligado em pedalada vai adorar saber que pode perder mais ou menos 480 calorias por hora, trabalhando bumbum, panturrilha, coxas e lombar. Fique atenta para ajuste do banco para não lhe dar dores nas costas.

Meninas futebol além de ser sim coisa de mulher ajuda a perder de 420 a 600 calorias, sem contar nas coxas, panturrilhas que ficaram torneadas e o bumbum agradece.

Beneficios dos Exercícios Físicos

Sabemos que os exercícios físico traz inumeros benefícios à saúde, veja alguns dos benefícios: Melhora o sistema respiratório e cardiovascular
Evite doenças do coração e reduz o risco de infarto
Fortalece os músculos e combate a flacidez
Queima calorias e ainda perde peso
Melhora a circulação sangüínea
Pessoas que sofrem com depressão e insônia é um ótimo aliado
Diminui o colesterol
Ajuda a contralar pressão alta
Nos deixa bem consigo mesma e mais bonita

Como Fazer Exercicios Físicos

Primeiro você deve fazer um aquecimento antes de iniciar qualquer exercício, você não pode ir direto para um aparelho de musculação, inicie com uma caminhada ou bicicleta mas lentamente durante uns 30 minutos, assim você estará preparando seu corpo para os exercícios seja uma ginástica ou musculação e estará previnindo uma tensão muscular.

Body Pump Uma Aula Diferente

Através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular, com anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações. Agora ficar em forma ficou ainda mais prazeiroso. A aula uma hora, possui diversas músicas, que sempre respeitam a mesma ordem e não podem ser puladas ou trocadas de posição, pois a aula já foi testada e os resultados são comprovados quando feita dessa maneira. Principais benefícios: O Body Pump pode ser realizado por homens e mulheres.
Grande gasto calórico (em média de 400 a 500 calorias em 1 hora de aula).
Melhora da resistência e da força muscular.
Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura.
Elimina ou ameniza a flacidez.
Melhora da postura.
Grande motivação.

Beneficios do Spinning

Essa modalidade de exercício dura cerca de uma hora, em uma bicicleta você simula corridas, subidas e sprints de até 40 segundos, além de emagrecer e melhorar o fôlego, enrijece pernas e bumbum, o abdômen também se fortalece, mas deve se tomar alguns cuidados: Calçar sapatilha
Usar freqüencímetro
Utilizar banco de gel ou bermuda acolchoada
Respeitar o cronograma das aulas
Hidrate o organismo e mantenha uma toalha por perto

Endereços de algumas academias.

Marathon Academia
Academia de musculação localizada em Santos/SP, aulas de ginástica localizada, pilates, power jump, body step, body balance.

Academia Turner
Fazer exercicio fisícos além de ficar em forma para o verão é também a melhor forma de cuidar da saúde e previnir diversar doenças, confira alguns exercícios que a academia oferece: Alongamento, pilates solo, aerodance, ginástica localizada, entre outras modalidades.

Contours
Academia de ginastica só para mulheres com equipamentos criados exclusivamente para o corpo feminino, conheça as vantagens desta academia.

Top Swim
Academia de ginástica em São Paulo, aulas de capoeira, Gap: aula com exercícios específicos para glúteo, abdome e perna, jump: aula em cima de uma mini cama elástica, aulas de yoga.

Mont Fitness
Aulas de ginástica localizada, musculação, pump mont, alongamento, bike mont, flex ball. Aulas de artes marciais, karatê, boxe, capoeira e kung fu. A academia fica localizada no Jabaquara - São Paulo.

Swimming Center
Academia com aulas de natação, tênis, ginástica e musculação, hidroginástica, hidrogestante, aulas de pilates, swin pilates e judô. Academia com 2 unidades, Paraiso e Klabin - São Paulo.