» Parar de Fumar Cigarro, Como Deixar de Fumar

Fumar é um ato que prejudica muito a nossa saúde. Hoje em dia cada vez mais os jovens começam a fumar mais cedo, e não somente cigarros mas certos tipos de drogas.

Fumar é um ato que vicia, e muita gente que toma consciencia do seu mal tenta sair do vício mais não consegue.

Quer parar de fumar ? Então escolha um método para deixar esse vício:

Parada Imediata
Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção.

Parada Gradual
Você pode utilizar este método de duas formas:

1. Reduzindo o seu número de cigarros.
   Por exemplo: Um fumante de 40 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 40 cigarros usuais.
   - no segundo - 35
   - no terceiro - 30
   - no quarto - 25
   - no quinto - 20
   - no sexto - 10
   - O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.
2. Retardando a hora do primeiro cigarro.
   Por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas,
   no segundo às 11 horas,
   no terceiro às 13 horas,
   no quarto às 15 horas,
   no quinto às 17 horas,
   no sexto às 19 horas,
   no sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros

A estratégia gradual não deve gastar mais de duas semanas para ser colocada em prática, pois pode se tornar uma forma de adiar, e não de parar de fumar.

O mais importante é marcar uma data-alvo para que seja seu primeiro dia de ex-fumante.

Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores pode não ser uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc) fazem mal à sua saúde.

Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure orientação médica. Cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar.

Fonte: Ministério da Saúde.